Moonbird: your breathing buddy

Ergens in mijn tienerjaren, ondertussen al een tiental jaren geleden - al zie ik er fysiek nog uit alsof het gisteren was, ik slaap in weckpot 's nachts haha (just kidding okay) - ontwikkelde ik astma, door de, ook tientallen, allergieën die mijn systeem al verzamelde in mijn 36 jaar op deze planeet. Ik kan dus wel zeggen dat ik al een tijdje bewust bezig met mijn ademhaling, ook al is dit nog niet zo lang mijn effectieve job. Ergens tijdens die tienerjaren kreeg ik ook mijn eerste echte anxiety attack, inclusief hyperventilatie en spierverkrampingen waardoor er nog meer paniek kwam omdat ik niet wist wat er aan de hand was met mijn lijf. Hierdoor liep ik zelfs een jaar met een plastic zakje rond voor het geval dit allemaal nog eens gebeurde. Ik kan dus wel echt zeggen 'I've been there, done that' lol.

Ondertussen heb ik al veel innerlijk werk gedaan, en weet ik ook waarom mijn lijf dit allemaal doet en weet ik hoe dankbaar ik eigenlijk mag zijn voor al die kutmomenten. Ik deed ook niet alleen innerlijk werk door te praten en eerlijk te communiceren - vooral dan met mezelf, maar ook via lichaams- én vooral dan ook via ademwerk. Tijdens periodes van stress of die onrust/anxiety merk ik hoe krachtig het kan zijn om simpelweg even stil te staan bij uw ademhaling. Om bewust hiermee om te gaan ipv in overdrive onbewust te beginnen ademen.

Je kan echt door dingen doorademen en het daarna allemaal van je afschudden. Zo liep ik vorig jaar in Malaga over een hangbruggetje 60 meter boven het water en ik kon foto's maken en van het uitzicht genieten. Terwijl ik waanzinnig veel hoogtevrees heb. Maar ik verkoos ervoor om via mijn ademhaling mezelf en mijn hoofd tot rust te brengen. En de angst niet in mijn lijf te laten kruipen. Diep en bewust ademhalen activeert het parasympathische zenuwstelsel, en bevordert daardoor ontspanning en vermindert stress.

Nu, ik begrijp wel dat dit niet altijd zo gemakkelijk is als het klinkt, er 'gewoon' door ademen, dat is het voor mij ook niet altijd geweest. Dus toen ik over de Moonbird hoorde – een klein toestelletje dat je helpt beter te ademen – was mijn interesse meteen gewekt. Moonbird is dan ook nog eens een Belgisch bedrijf and who doesn't want a cute gadget dat tegelijk dan ook nog eens goed is voor uw gezondheid en er beter uitziet dan een plastic zakje waar ge in moet blazen.

Wanneer je de moonbird gebruikt hoef je ook niet te tellen of na te denken. Maar gewoon de beweging voelen en mee ademen. Daarnaast is het toestel ook licht, zacht en een beetje organisch van vorm, dus ook gemakkelijk om bv mee op vakantie te nemen (still regret not taking it with me to Bali). Alleen maar win win situaties denk ik dan!

Je activeert het door er lichtjes mee te schudden en daarna leg je je duim er op. Zodra je hem activeert, zet hij langzaam uit en krimpt hij weer in. Zonder te hoeven nadenken, volg je het ritme. Adem in als hij uitzet, adem uit als hij kleiner wordt. Simpel, maar zo doeltreffend.

En daarnaast is er ook nog een app (die trouwens heel gebruiksvriendelijk is) en via deze app krijg je meteen inzicht in je ademhaling en hartritme. Maar eerlijk? Vaak gebruik ik de Moonbird gewoon zonder, puur op gevoel.

---

En dan nu nog wat technische info en een recap voor zij die dit graag lezen:

Wat is de Moonbird nu exact?

De Moonbird is een draagbaar apparaat dat fungeert als een persoonlijke ademcoach. Het toestel zet uit en krimpt in je hand, waardoor het een ritme aangeeft dat je helpt bij het uitvoeren van langzame, bewuste ademhalingsoefeningen. Door dit ritme te volgen, kun je stress verminderen, angstklachten verlichten en je slaapkwaliteit verbeteren.

Hoe werkt het?

Het gebruik van de Moonbird is eenvoudig en intuïtief:

1. Vasthouden: Neem de Moonbird in je hand.

2. Volgen: Adem in wanneer het toestel uitzet en adem uit wanneer het inkrimpt.

3. Sensor: Plaats je duim op de sensor om real-time biofeedback te ontvangen over je hartslag en hartritmevariabiliteit.

4. App: Gebruik de bijbehorende app voor begeleide ademhalingsoefeningen die zijn afgestemd op verschillende doelen, zoals stressvermindering of betere slaap .

   
   

Wetenschappelijke Onderbouwing

Langzame, bewuste ademhaling activeert het parasympathische zenuwstelsel, wat leidt tot ontspanning en herstel. Studies tonen aan dat ademhalingsoefeningen kunnen helpen bij het verminderen van stress en angst, en het verbeteren van de slaapkwaliteit .

Voor wie is het een aanrader?

Als je voelt dat je behoefte hebt aan meer rustmomenten in je dag, of als je moeite hebt om ‘uit je hoofd’ te komen, dan is de Moonbird echt een mooie tool. Zeker als je visuele of tastbare begeleiding fijn vindt bij ademhalingsoefeningen. Het is ook een aanrader als je je ademhaling wilt verbeteren, als een extra'tje in je dagelijkse routine.

En last but not least, wat heeft het mij persoonlijk gebracht?

Ik gebruik de Moonbird eigenlijk echt regelmatig, zeker op avonden dat mijn hoofd nog ‘aan’ staat of tijdens een ochtendroutine als ik maar niet gestart geraak met werken en voel dat ik in freeze modus ga gaan. Omdat de moonbird zo simpel is als gewoon volgen lukt het mij goed om op de ademhaling te concentreren.

Is het magisch? Nee, het vraagt dus wel nog steeds van mij om bewust even die pauze te nemen en ge moet het wel effectief vast nemen en uw tijd ervoor nemen. De Moonbird is geen wondermiddel dat alles vanzelf oplost, het is net zoals mezelf geen guru of god, maar eerder een goede gids. En het maakt het wel veel makkelijker en toegankelijker om écht in het moment te zakken.

De Moonbird helpt me dus wel om vaker en makkelijker diep te ademen, vooral op momenten dat ik het nodig heb en maar moeilijk de rust kan vinden en het gevoel heb van overwhelmed te geraken. Zoals bv de laatste weken, omdat ik mijn job effectief moet gaan zien als een job en het dus serieuzer moet aanpakken haha. Wanneer ik de anxiety voel opkomen, pak ik de moonbird, zet ik mij even neer en adem ik gewoon mee. Het is een kleine, maar waardevolle reminder om even stil te staan – in een wereld die vaak om snelheid draait.

---

En goed nieuws, sinds kort heb ik een affiliate link voor jullie. Wanneer jullie via deze link zouden bestellen steunen jullie mijn werk en daarbovenop krijgen jullie ook een korting.

En dan om te eindigen ook nog een tip:

Start klein. Leg de Moonbird bijvoorbeeld op je nachtkastje of naast je laptop, zodat hij je eraan herinnert om even te pauzeren. Begin niet meteen met te zeggen, ik ga dit elke dag doen, want dan geraak je teleurgesteld wanneer het eens een keertje niet lukt.

Thank you for reading my Ted Talk again. :)